我们常会遇到昨天规划好今天几点开始学习，今天几点开始完成某项任务，结果当到时间的时候任然在游戏或者追剧，内心OS：等一会会就开始，结果推完水晶追完剧抬头一看吃饭时间了，任务一个没完成。
拖延症让大多数人没法自律，就算是前一天想了千万种自律的方法，等到第二天完成几乎是不可能的。
其实从根本上来说，拖延症才是符合人性的，人们总是把这种需要付出成本的事情放在将来，认为将来的自己能够完成，反而自律是反人性的。
从另一个角度：行为经济学角度解释，其中有一条是“消费者认为货币的现在价值高于未来价值” ，这一现象被称为 “时间贴现”，本质是消费者对 “货币在不同时间点的主观价值判断存在差异”—— 由于未来存在不确定性、自我控制偏差等因素，同样数额的货币，“当下拥有” 比 “未来获得” 能带来更强的效用（满足感），因此消费者会赋予当下货币更高的 “主观价值权重”。人们会将付出成本这件事向后退，如果能先享乐，后付款，人们当然更愿意。
也就是说，人们会将吃喝玩乐等舒服的事情放在当下做，能带来更强烈的满足感，将诸如学习，背单词，减肥，工作，劳作等需要付出劳动带来痛苦的事情推后。
从根本上来说要抵制这种心理，要么喜欢上这件事（但几乎不太可能），也就是让其能带来强烈满足感，或者将时间安排到十分细致，规划好每一小段时间做什么。
好了，胡乱的分析到这里就结束了，下面开始正题
需要的工具
每个人的喜好不同，适用的工具也不同。我这里说明自己用到的方法。
- 首先需要做好详细的时间规划，到每一分钟的时间规划（日程软件）
- 需要时刻看得到（桌面插件）
- 不论在哪都能看和编辑（多端同步）
上述三点是核心需求，开始寻找匹配的工具
- 日程：Outlook
- 桌面插件：Sectograph
- 多端同步：Outlook自带同步
桌面端输入日程即可在手机插件中同步，当然前提是手机端outlook成功写入到本地日程中，如果后台关闭了可能会同步不成功，这也是这套工作流的缺点。如果你有其他的同步方法也可以替代Outlook同步。
接下来就是长期按照日程安排按部就班做就行，最重要的其实是养成习惯，习惯一成会越做越容易。
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